こっそり心掛けていること
座っているときに背筋を伸ばすこと
姿勢をなるべくよくしようと心掛けること
筋トレ筋トレとはいうものの
改まって時間をとってするのはなかなか難しいし面倒くさがり屋
そして、姿勢が悪いっていうのは
重力に対して楽な体勢をとろうとしている無意識の状態であって
これを意識して抗うと、腹筋背筋を割と使っているんだなぁと思う
無意識にいると、自然と背中が丸くなったりしていて
家にいればごろんとしてしまう
これも無意識に楽をしようとしているんだと思う
背中の曲がった高齢者をみる
時には、何もしていなくても腰椎の圧迫骨折になる人だっている。
とにかく骨も筋肉も弱くなってしまうのが老化
どれだけ気を付けても、折れる時は折れるのだけど
あんなに痛そうな患者さんたちを見ていると、折れたくない…と思ってしまうのだ
骨を強くするためにカルシウムと
実際に折れてしまった場合、コルセットをして・・・となるのだが
ある程度骨がついてきたら、自分の腹筋と背筋で自前のコルセットで支えてあげる必要が出てくる
これって、今から気を付けておけば、何もしないよりもマシよネ…？なんて思って、自宅で座っている時、車を運転している時、デスクワークしている時
おやおや、背中が丸まっているわ…って思ったら頭から引っ張られるように背筋をのばす。案外、腹回りが疲れてくるものだ
姿勢がいいと、呼吸もしやすくて酸素も取り込みやすい
なんとなく背が曲がっているときよりも、気持ちも開かれるし
見た目も良く見えると思う
実際にリハビリの先生もそれだけで十分な筋トレになりますよって、話をして、別に高齢者じゃなくてもいいじゃんね？！って気を付けるようにしたら
肩こりも幾分ましになったよ…
ってブログにもまとめてみた。
運動や筋トレがアラフォーは続けにくい、まずは正しい姿勢を意識しましょう！
手ごろで簡単なことからコツコツと。
そんな大したことない！ってなるかもだけど
塵も積もれば山となる、だッ
今日の感謝３つ
①ポカポカ陽気で、ほっこりすごせて、洗濯物も乾いて幸せ！感謝！
②お買い物に行ったら、知り合いに見つかったみたいで、久々のご挨拶して、なんか声をかけてくれてうれしかった！感謝！
③マルシェで出会ったプリン屋のお兄さんの優しさに感謝！
