今週のお題「わたしの体調管理法」について書いてみる。
看護師という仕事柄、多くの病気の方の看護をしてきた。
病気っていうのは、できればなりたくないな…と
嫌でも思うくらい、辛い目、痛い目、苦しい目に合われる方ばかり。
身体が辛いのはもちろん
病気になって、入院して、今までの生活が一変して社会から切り離される。
患者さんという立場になって、自分がダメになったんじゃないかと思う劣等感
仕事ができない、みんなが普通の生活を送っているのに、
自分は同じことができない不安
重い病気になれば、元の生活に戻れるだろうか、
仕事に復帰できるだろうか…収入はこれからどうなる？生きていける？
いろんな不安が頭をよぎる
病気になるだけでも、辛いのに、身体の辛さが心の辛さを読んで
入院という状況も心を負の方向へ導く。
そういう姿を見て、そして自分自身も2度ほど入院して
患者さんになる辛さって、心身ともに来るもんだな…と思ったものだ。
そして、体調を崩したときの、仕事や生活のパフォーマンスの落ちること落ちること、やっぱり、健康であることってすっごく大切！財産だ！！って思う。
いろんな辛い目にあったとしても、身体さえ元気であれば、なんとかなると思う。
心身元気であれば、巻き返せるはず、確率が高くなるはず、うん。
そうして、覚醒したのが、コロナ禍が始まって数年後、パパがコロナになった時。
あんなに元気で体格のいい人が数日寝込んで、私たちも自宅療養で、楽しいクリスマスも年末年始も自宅で過ごす羽目になった。
この先コロナが落ち着いても、また新しいウイルスに悩まされるときが来るはず。
その頃には、自分は今よりも年老いて、戦えない身体になっているはず。
ならば、今から気をつけないとね…なんて燃え上がっちゃたんですね。
この大変さは残さなきゃ！と思ってかいたnoteが↓
家族がコロナ陽性になりました。看護師ママ記録に残す。day１｜りさままん＠Another Neighbors
感染対策しながら、家事全部やって、娘の相手と、クリスマスをちょっとでも楽しめるように、奮闘したな…懐かしい。
パパが無事に治って良かったし、後遺症も特になくてよかった！
今でこそ、ずいぶん緩和されましたが、コロナウイルス感染して入院するくらいになった方は、やっぱりダメージが大きい。
倦怠感が強すぎて動けなくなったり、酸素がぜーーーん全外せなくなったり…
ならなくて済むなら、ならん方がいいです。
だから、自分の身体を常々体調を整えて、ウイルスがやってきても戦えるように免疫力を高めておきたい！
さーー前置きが長かった！
健康の秘訣！
1番は、食事を見直したこと！
悪いものを食べるのを減らして
いいモノを取り入れるようにした
ざっくりシンプルにいうと、それだけ。
甘い物を減らす
添加物のモノを減らす
いろんなものをバランスよく食べて
腸内環境を整えられるものを摂るようにする
など。
こうして、しばらくしたら、大きな風邪をひかないくらいに、体調が整っている気がする！（職場環境が変わった、娘が成長したってのもあると思うけど！）
割と下痢と便秘が激しかったけど、快調になったし
家族もほぼ同じ食事で、パパのう〇ちの臭さがマシになった気がする！
肌の保湿力が高まって、化粧水をそんなにたくさん使わなくても
保湿されるようになった気がする。
（なんなら、化粧水まじでつかってなくて、たまに使った時の吸収力が全然違った。顔だけじゃなく、全身が潤ってる感じ！）
まー万人に当てはまるものとは思わないけど
基本はいっしょだと思う。
でも、1回風邪ひいて咳が出だしたら、いっしょう咳が出るんじゃないかって、最低1カ月はゴホゴホ言ってたのがなくなったし、
扁桃炎になりやすかったけど、それもここ数年ないし…
やっぱりね、普段から健康でいることってすっごく大切
仕事もはかどる
プライベートでの楽しみも、しっかり楽しめる
頭も働くし、気分もよくなりやすい
身体が元気でいれば、ウイルスに対抗する力もつきやすいし
病気になっても回復する力もある
癌細胞だって、免疫でやっつけるって話もあるくらいだから、
体調を整えて悪いものに負けないように自分の身体を大事にしたいよね
だって一生いっしょにいる大事な身体なんだからさ…
大事なバディだよ、ボディだけに。
心身ともに、ってところがミソで
キチキチに徹底して食事制限しないとストレスになっちゃう人から
あまり、きつくやりすぎて、好きなもの食べないストレスでイライラしちゃう人もいると思う
それって、人それぞれだし、その人の体調や気分の波だってあると思う。
たまにはいいか！ってみんなでニコニコ美味しいもの食べた方がきっとストレスもなく、ニコニコパワーで免疫も高まるだろうし
あーー食べ過ぎたーーーぐあーーー反省～～～ってなるくらいなら、ちょっとセーブするとか…
そこの加減は人それぞれ
ほど良き良き…だー
私なんて、カフェ大好きだし
コーヒーとスイーツの組み合わせでめちゃくちゃ幸せになるもんねー
だから、私はこうしている！とは紹介するけども
参考程度に…としか言えない。
でも基本的な身体の構造は同じわけで
悪いモノもいいモノも、基本的には同じはず。
どれくらい身体に影響を及ぼすのかの程度が違うだけ。
そう思えば、参考になるようにご紹介していきたいな…とおもうこの頃。
食事の勉強は、面白い、病になって苦しむ人が減ってほしい…
って願っている。
みんなが楽しく、ニコニコ生きていてほしいな…
自分の中で課題は、睡眠不足。
今日もまた遅くなった―
明日の仕事思うと、なかなかぐっと寝られない。
寝たらすぐ明日になるから、粘ってんだろうね…
これは私の反省する所だ――――
（おまけ）
ブログでちょこちょこっと書き残した、食事についての記事たち。
栄養とか、選び方とか、まとめるのが難しい。
積読状態の本たちがたくさんありすぎて、まとめ切れてないのが切ないぜ
1年間風邪をひかずに済んだ理由をご紹介。心当たりはスペシャル？ヨーグルト | Another Neighbors
今日の感謝３つ
①年給消化でゆっくり過ごせたことに感謝…単純に、うれしい
②いい天気でお洗濯がいっぱい干せてうれしい。感謝
③少しずつ涼しくなって、過ごしやすくなってきた、うれしい、感謝
